Někdy si lidé představují metabolismus jako kouzelnou elektrárnu, která se sebe chrlí energii nehledě na to, co se s ní potom stane.
A proto se prodejcům doplňků na „zrychlení metabolismu“ tak daří.
Metabolismus vyrábí energii přesně ve chvíli, kdy je potřeba.
Stejně jako motor.
Na skutečné zrychlení metabolismu je zbytečné brát doplňky, protože motoru stačí šlápnout na plyn posilováním, pohybem, chladem a vyšším příjmem bílkovin.
„(Klidový metabolismus) se snižuje s věkem a ztrátou svalové hmoty. Naopak se zvyšuje díky kardiovaskulárnímu cvičení a nárůstu svalové hmoty. Nemoc, konzumované jídlo a nápoje, teplota prostředí a množství stresu může ovlivnit klidový energetický výdej.“
Posilování funguje, protože spaluje zásoby a vyrábí nové hladové svaly.
Pohyb funguje, protože spaluje zásoby.
Nízká teplota funguje1Při plavání voda odvádí teplo 24x lépe, než vzduch při stejné teplotě. Svižnější procházky s menším množství oblečení jsou taky super., protože tělo musí ze zásob více topit.
Vyšší příjem bílkovin funguje, protože se z nich staví svaly a na jejich strávení se musí vynaložit další energie.
Existuje jen jeden jediný fungující potravinový doplněk – kofein2Proto všechno od hubnoucích čajů až po „speciální směsi látek podporující rychlost metabolismu“ obsahuje kofein. Akorát je zabalený tak, aby se dal prodat za 10x větší cenu.. Kofein funguje, když se ho bere málo a nepravidelně, protože vede k většímu množství pohybu.
A co víme, že nefunguje?
Prakticky všechno ostatní.
Stačí mít v pořádku základy a dělání těch nejočividnějších věcí zařídí 95% výsledku.
- 1Při plavání voda odvádí teplo 24x lépe, než vzduch při stejné teplotě. Svižnější procházky s menším množství oblečení jsou taky super.
- 2Proto všechno od hubnoucích čajů až po „speciální směsi látek podporující rychlost metabolismu“ obsahuje kofein. Akorát je zabalený tak, aby se dal prodat za 10x větší cenu.