Dostali jsme do života mizerné karty a úsečnou instrukci: „Nauč se hrát, nebo trp.“
Mé návody a doporučení budou fungovat jen části z nás. Dovedu už obstojně hrát se svými kartami a dokáži pomoct hrát lidem s podobně rozdanou rukou, autistům v druhém a třetím stupni (dle klasifikace DSM-5) bohužel zatím pomoci nedokážu. V části Pro veřejnost budou zdroje, které mohou pomoci opatrovníkům, rodinám a kamarádům lépe pochopit autistický svět a naše potřeby. Alespoň tak se dá zvednout kvalita života nás všech, když se naučíme si navzájem vycházet vstříc v rámci svých možností.
Autismus je spektrum a neexistují dva stejní autisté. Jako v duze existuje mnoho různých barev – červená je odlišitelná od zelené a modré – každá z nich má tisíce vlastních odstínů. Žádný „univerzální návod na autismus“ nikdy nebude, protože není možné obsáhnout všechny možné variace. Jsou jen věci, postupy, vysvětlení a dovednosti, které některým lidem budou fungovat excelentně a na první pokus, některým lidem nebudou fungovat vůbec a někteří budou muset ty samé rady dokonce udělat naopak.
Hlavní princip, kterým se řídím, je: pokud mi současná strategie nefunguje, vyzkouším strategii jinou.
Některým maskujícím autistům by pomohlo přestat maskovat. Pokud každý den dám 90 % své denní energie na potlačování svých potřeb, hypervigilanci (přemrštěné vnímání svého okolí) a přizpůsobování se ostatním, nepotrvá ani pár let a budu donucený s maskováním přestat, ať se mi to líbí, nebo ne. Odmaskování není zaručená cesta ke štěstí a potřebuje se navíc udělat šikovně, aby nepřinesla další potíže. Ale je fakt, že nemaskovat znamená dávat lidem příležitost poznat vás blíž, a s tím malým množstvím lidí, kteří se o vás zachytí, si budete rozumět jako nikdy předtím.
A některým maskujícím autistům by naopak pomohlo naučit se maskovat efektivněji. Je to vůči nám nefér, protože nás to jen zatěžuje, vede k vyhoření, přehazuje veškerou zodpovědnost na nás a stejně je to na nás ve výsledku poznat. Umět ale maskovat lépe při nižším výdeji energie ale hraje roli v tom, kolik příležitostí v životě dostaneme k dispozici.
Dejde věcem šanci, vyzkoušejte, jak vám sedí, po upřímné snaze vyhodnoťte, jestli jsou pro vás užitečné, nebo je radši hodit do koše a vyzkoušet něco jiného.
Protože pokud současná strategie nepřináší požadované výsledky, je na čase změnit strategii. Na výběr máme z různých oblastí. Některé vyžadují velkou práci a teprve za dlouhý čas přinesou velkou odměnu, jiné takřka bez práce vyřeší nějakou každodenní drobnost hned:
- Drobná procvičování. Pokud chci znělejší hlas, potřebuji procvičovat mluvení vycházející z bránice. Je to dovednost, která potrvá dlouho na zautomatizování. Ale stačí si na ni vzpomenout jen jednou za čas a i při denním procvičování některé věci nezaberou déle než pár minut. Všechna ta drobná, občasná cvičení se napříč lety nastřádají do život měnících výsledků.
- Vážně míněná cvičení. Když jde o velké věci, je třeba jim dát patřičnou váhu. Pokud chci dosáhnout osvícení, je potřeba trénink, na který je nutné vyhradit pravidelný čas a věnovat jim plnou pozornost.
- Klasické učení. Člověk se na housle může naučit sám bez pomoci, ale mnohem rychlejší a efektivnější je najít si učitele. To samé platí pro sociální dovednosti a nepsaná pravidla světa okolo.
- Změna prostředí. Pohybovat se kolem lidí, kteří na mě mají špatný vliv, mi zhorší kvalitu života. Jakmile najdu sobě blízké, bude mi líp. A možná jsem nešťastný v práci právě a jen proto, že to zaměstnání samotné je úplně na pytel a má dokonalá práce na mě čeká jinde. Postupný (nebo i okamžitý) přechod do jiných prostředí bude mít velký vliv na mou kvalitu života.
- Zkoušení a objevování nových věcí. Jak mám vědět, že mi něco přirozeně jde, dokud to nevyzkouším? Možná jsem přirozeně sociální člověk, jen jako herec potřebuji přijmout svou roli.
- Vyřešení překážek. Možná jsem tak chronicky unavený jen kvůli tomu, že mám alergii na roztoče, dusím se ve spánku a efektivně tak spím každou noc jen pět hodin.
- Zahojení traumat a opravení pohledů na svět. Přináší po delší době velkou úlevu, protože některé věci jsou pro naši mysl tak těžké na zpracování, že je radši odsune z dohledu. Ale dokud tam jsou, budou nás ovlivňovat. Odpadky budou v bytě smrdět tak dlouho, dokud je nevyhodíme do popelnice.
- Dosáhnout vnitřní synchronizace své osobnosti, názorů a pohledů na svět. Když chci být s lidmi, ale zároveň držím v hlavě myšlenku, že lidi nemám rád, tak se budu podvědomě při každé přiležitosti být mezi lidmi sabotovat. Opravit myšlenku, že mám vlastně lidi rád, a jen se nedokážu snést s určitým typem lidí, mi přinese klid.
Tohle je obecný přehled toho, co nás společně čeká. Jak bude web růst, v každé oblasti budou přibývat další návody a doporučení.
Pokud máte důležité téma, které řešíte, stále se objevující problém, který vám nejde jen tak lehce vyřešit, řešení, na které nedáte dopustit a chcete se o ně podělit – pošlete mi mail na vojtechmatys@gmail.com, zkusím váš návrh zapracovat, aby mohl pomáhat i dalším.